Il est parfois difficile de « décrocher » totalement, en vue d’obtenir une bonne nuit de sommeil. Or, le sommeil est d’une grande importance – et avec une bonne préparation, vous devriez parvenir à faire de bonnes nuits.
6 Canadiens sur 10 disent se sentir fatigués la plupart du temps1
DORMEZ-VOUS SUFFISAMMENT?
Vous arrive-t-il...
- de vous sentir léthargique?
- d’avoir de la difficulté à trouver le sommeil? (cela vous prend plus de 30 minutes)
- de vous réveiller à maintes reprises pendant la nuit?
- d’éprouver des sautes d’humeur qui vous rendent irritable, triste ou stressé?
Si vous avez répondu oui à l’une ou plusieurs de ces questions, il vous serait bénéfique d’avoir un sommeil de meilleure qualité!
POURQUOI LE SOMMEIL EST IMPORTANT
Limitez votre consommation de caféine et d’alcool.
Tentez de maintenir une routine constante.
Fermez tout... et faites de votre chambre à coucher une zone 'sans technologie'.
Dormez dans une pièce sombre et tranquille.
Faites régulièrement de l’exercice.
Consultez votre médecin avant d’entreprendre ou de modifier un régime d’exercices.
S’il vous est difficile de trouver le sommeil à cause de la douleur, prenez un analgésique combiné à un aide-sommeil tel que TYLENOL® Extra fort Nuit. Utilisé selon le mode d’emploi, TYLENOL® Nuit vous aide à vous endormir et à rester endormi!
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