Skip to main content

Principes fondamentaux pour un meilleur sommeil

Vous voulez savoir comment faire de bonnes nuits? Apprenez comment tout « fermer », autant physiquement que mentalement, et quoi faire pour favoriser le sommeil.

Il est parfois difficile de « décrocher » totalement, en vue d’obtenir une bonne nuit de sommeil. Or, le sommeil est d’une grande importance – et avec une bonne préparation, vous devriez parvenir à faire de bonnes nuits.

Infographique Une personne sur trois

6 Canadiens sur 10 disent se sentir fatigués la plupart du temps1

DORMEZ-VOUS SUFFISAMMENT?

Vous arrive-t-il...

  • de vous sentir léthargique?
  • d’avoir de la difficulté à trouver le sommeil? (cela vous prend plus de 30 minutes)
  • de vous réveiller à maintes reprises pendant la nuit?
  • d’éprouver des sautes d’humeur qui vous rendent irritable, triste ou stressé?

Si vous avez répondu oui à l’une ou plusieurs de ces questions, il vous serait bénéfique d’avoir un sommeil de meilleure qualité!

POURQUOI LE SOMMEIL EST IMPORTANT

est bénéfique pour votre humeur
fait diminuer le stress
contribue à favoriser un bon niveau de concentration
CONSEILS POUR UNE NUIT PLUS REPOSANTE
Icône Café et vin

Limitez votre consommation de caféine et d’alcool.

Icône horloge

Tentez de maintenir une routine constante.

Icône seringue

Fermez tout... et faites de votre chambre à coucher une zone 'sans technologie'.

Icône Masque de nuit

Dormez dans une pièce sombre et tranquille.

Icône haltère

Faites régulièrement de l’exercice.

Consultez votre médecin avant d’entreprendre ou de modifier un régime d’exercices.

Icône somnifère

S’il vous est difficile de trouver le sommeil à cause de la douleur, prenez un analgésique combiné à un aide-sommeil tel que TYLENOL® Extra fort Nuit. Utilisé selon le mode d’emploi, TYLENOL® Nuit vous aide à vous endormir et à rester endormi!

TYLENOL® Nuit

TYLENOL® NUIT

Le soulagement de TYLENOL® avec un aide-sommeil.

MÉDICATION SENSÉE

MÉDICATION SENSÉE

Apprenez-en davantage sur l'emploi sécuritaire de l'acétaminophène.